Max Bauer Coaching - Hennef (Sieg)

Maike K.

Ich brauchte jemanden der mich an die Hand nimmt und sich Zeit nimmt.
Das hat Max.
Durch ihn habe ich vieles über den Bereich bewusst Leben ( Ernährung, Sport usw.) mitnehmen dürfen.
Er nimmt sich Zeit und geht auf Fragen ein.
Er hat Ahnung von dem was er sagt ( oft schwierige in der Branche 😮‍💨😅)
Ich habe viel erreicht auch durch ihn.
Durch sein Studio habe ich die Freude am Sport wiedergefunden.
Das in Kombi mit seinem Coaching - PERFEKT!

I. N.

Meine Erfahrung mit dem Ernährungscoaching bei Max waren durchweg positiv. Denn ich habe vor allem eines gelernt: das reine Körpergewicht alleine sagt nichts über meinen Fitness- und Gesundheitszustand aus. Würde ich alleine den klassischen BMI Rechnern Glauben schenken wäre ich nämlich übergewichtig.
Aber… : ich mache Sport. Kraftsport!
Mein Gewicht hat sich in 4 Jahren Kraftsport nicht wesentlich verändert. Und trotzdem trage ich 3 Kleidergrößen weniger als zu Beginn.
Das alleine war schon mal eine wesentliche Erkenntnis.

Mein Hauptproblem war aber ein ganz anderes: UNREGELMÄSSIGES Essen.
Für mich alleine zu kochen fand ich lästig.
Dafür hab ich dann in Gesellschaft umso mehr reingehauen. Oder unterwegs mal schnell im Stehen was reingedrückt.
Stress im Job führte dazu, dass es zwischendurch dann eben bloß mal nen Schokoriegel gab. Oder zwei, oder drei…
Die Folge waren dann oft Fressattcken am Abend. Also bestraft man sich dann selbst und isst anschließend mal nen Tag oder zwei wieder gar nichts.
Dazu kam dann der unregelmäßige Schlaf sowie Tonnen Koffein bis in den Abend rein… Alles in allem irgendwie uncool.

In meinem Coaching habe ich erstmal gelernt, dass regelmäßiges Essen für mich essenziell ist: Routinen zu entwickeln, eine vernünftige Ernährung in MEINEN Alltag zu integrieren. Und auch in stressigen Zeiten trotzdem vernünftig zu essen!

Vor allem das richtige Frühstücken musste ich erstmal wieder lernen. Und dass ein Apfel zwischendurch genauso „befriedigt“ wie es ein Schokoriegel kann. 😉

Was soll ich sagen?
Sicher läuft nach 3 Monaten noch nicht alles perfekt. Nach 25 Jahren gestörten Essens auch total legitim.
ABER ich kenne nun meine Stellschrauben und weiß, dass ich mir nichts verbieten muss. Ich kann und darf essen. Und das tue ich auch. Und zwar den ganzen Tag:
1. Ich frühstücke nun täglich.
2. In meinem Rucksack findest du jetzt immer ein paar Äpfel zum Snacken.
3. Mit ein wenig Vorbereitung ist auch ein leckeres (!) Mittag- und Abendessen drin.
4. Das alles muss gar nicht aufwendig sein und macht sogar Spaß!

Meine Messung hat gezeigt, dass ich in den 3 Monaten regelmäßigen Essens zwar weiterhin mein Gewicht gehalten habe. Aber das ist egal. Denn ich hab Körperfett abgebaut und Muskelmasse aufgebaut!!!

Mein Ziel ist es nun erst einmal diese Routinen zu festigen. Und mit selbst nicht böse zu sein, wenn es mal den ein oder anderen Tag nicht so geklappt hat. Dann mache ich am nächsten Tag einfach wieder weiter. 💪🏻

Sonja Hertel

Sehr individuelles Coaching. Beantwortet jede Frage. Es geht hier um die Erfolge jedes Einzelnen👍

Carmen Kunze

Ich kann dieses kleine Studio nur empfehlen.. es ist ein toller Ort wo man sich aufgehoben fühlt um Sport zu machen .. Tolle Trainer .. tolles Coaching

Miriam Schmidt

E. Wiesner

Christian Bargon

Ramona Bauer